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BURNOUT-TEST

Burnout ist, wörtlich übersetzt, ein Gefühl von Ausgebrannt-Sein, also ein länger andauernder Erschöpfungszustand im geistigen, körperlichen und seelischen Bereich. In Extremfällen kann ein Burnout zu einem Zusammenbruch führen, der längerfristige Arbeitsunfähigkeit nach sich ziehen und lange Genesungszeiten notwendig machen kann. Gewöhnlich kündigt er sich ganz langsam an - mit Anzeichen wie chronischer Müdigkeit, Lustlosigkeit, körperlichen Beschwerden und anderen Symptomen. Gerade wenn die Energie nachlässt, ist der Mensch jedoch immer weniger in der Lage, diese Anzeichen wahrzunehmen und Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Der folgende Test soll helfen, auf diese Anzeichen rechtzeitig aufmerksam zu werden.

Beantworten Sie die folgenden Fragen mit Ja/Nein für sich. Nehmen Sie sich für jede Frage maximal 30 Sekunden Zeit:

1) Fällt es Ihnen schwer, nach der Arbeit und am Wochenende richtig abzuschalten? Ja/Nein
2) Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Ja/Nein
3) Fühlen Sie sich häufig erschöpft, leer und ausgelaugt? Ja/Nein
4) Nehmen Konflikte mit Mitarbeitern, Vorgesetzten oder in Ihrem privaten Umfeld zu? Ja/Nein
5) Haben Sie Schlafstörungen? (Schwierigkeiten einzuschlafen, durchzuschlafen, Albträume oder erhöhtes Schlafbedürfnis?) Ja/Nein
6) Fallen Ihnen selbst kleine Entscheidungen schwer? Ja/Nein
7) Sind Sie krankheitsanfällig? (Sind Sie häufiger erkältet, klingen Krankheiten nur langsam ab?) Ja/Nein
8) Haben Sie weniger Spaß an Ihrer Arbeit als früher? Ja/Nein
9) Wächst Ihnen die Terminplanung über den Kopf? Ja/Nein
10) Vernachlässigen Sie neuerdings Ihre Hobbies? Ja/Nein
11) Fühlen Sie sich überfordert? Ja /Nein
12) Spüren Sie manchmal eine Traurigkeit, die Sie nicht erklären können? Ja/Nein
13) Treffen Sie sich seltener mit ihren Freunden als früher? Ja/Nein
14) Fühlen Sie sich unterfordert? Ja/Nein
15) Haben Sie erhöhten Appetit auf Süßes? Ja/Nein
16) Lässt Ihr Interesse an Ihrem Sexualleben nach? Ja/Nein
17) Leiden Sie unter Magenbeschwerden? Ja/Nein
18) Bedeuten für Sie bevorstehende Termine mit Familie oder Freunden eher Belastung als Vorfreude? Ja/Nein
19) Verzichten Sie immer wieder aus Erschöpfung darauf, Sport zu treiben? Ja/Nein
20) Reagieren Sie nervös und gereizt selbst auf kleine Abweichungen vom Plan? Im Büro oder zu Hause? Ja/Nein
21) Beurteilen Sie die Dinge zunehmend pessimistisch? Ja/Nein
22) Haben Sie häufig Kopfschmerzen? Ja/Nein
23) Lässt Sie Ihr Gedächtnis immer wieder im Stich? Ja/Nein
24) Haben Sie häufig das Gefühl, anderen nichts zu sagen zu haben? Ja/Nein
25) Trinken Sie mehr Kaffee oder Alkohol als früher? Ja/Nein
26) Wachen Sie morgens zerschlagen auf? Ja/Nein
27) Schaffen Sie Ihr tägliches Pensum häufig nicht? Ja/Nein
28) Nehmen Sie Aufputschmittel? Ja/Nein
29) Haben Sie keine Energie für kreative Ideen und Vorschläge? Ja/Nein
30) Resignieren Sie leicht? Ja/Nein

Wenn Sie mehr als 10 Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sollten Sie etwas unternehmen, um wieder in Ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht zu kommen.

 

 



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